Conseils pour la pratique du
Taijiquan (Taichi-chuan)

Cours d'essai gratuit, possibilité de commencer en cours d'année Voir les horaires des cours de Taijiquan

Voici quelques principes importants qui m'ont été transmis dès le début de mon apprentissage. Je vous les livre en toute modestie: Si cela peut vous aider à progresser, c'est bien.
David Florentin, professeur du Taiji Wushu Club Grenoble.

Conseils pour le début de l'apprentissage

-Ne pas penser à la respiration.
-Ne pas se demander à quoi servent les mouvements.
-Ne pas forcer.
-Ne pas contracter les muscles.
-Ne pas mettre trop d'intention dans le mouvement
(Cela reviendrait à forcer et à contracter les muscles).
-Commencer par des mouvements en posture haute
(Puis descendre les positions au fur et à mesure des progrès).

Conseils de base pour la pratique

-Ne pas saisir la pensée.
-La pensée dirige le Qi, le Qi dirige le mouvement.
-Les jambes soutiennent le bassin.
-Le bassin dirige le buste.
-Le buste dirige les bras et les mains.
-Le regard n'est pas figé sur les mains, mais il les voit.
-Le regard est au-delà des mains, sensible à tout l'environnement.

Conseils pour l'exécution d'un Tao Lu (enchaînement)

-Exécuter les mouvements lentement.
-Bien sentir le sol.
-Rechercher en priorité le relâchement et l'équilibre.
-Bouger tout le corps en même temps.
-Conserver les épaules au dessus des hanches.
-Conserver les genoux au dessus des pieds.
-Avant tout déplacement, transférer le poids du corps, puis empiler le corps bien en équilibre.

Conseils pour la position initiale, ou position de préparation (Yu Bei Shi)

-Maintenir la tête droite.
-Relâcher les épaules.
-Laisser pendre les bras de chaque côté du corps (mains relâchées).
-Empiler le buste au dessus du bassins.
-Relâcher l'abdomen.
-Ecarter les jambes de la largeur des épaules.
-Fléchir légèrement les jambes.
-Sentir le poids du corps sous les pieds

Maître Wen raconte qu'un jour le Grand Maître Chen Zheng Lei lui a dit:
"Le Taijiquan, c'est facile: C'est marcher... Et Yin Yang!"